活动强度
活动强度页用主观感受、说话能力、持续时间和恢复情况记录负荷，不用单一设备数字作诊断。
活动强度的阅读重点
同样速度对不同人可能代表完全不同的强度。记录时应写明项目、时长、休息、环境和个人感受，并观察活动后能否正常恢复。可穿戴设备提供趋势线索，但误差、佩戴位置和算法都会影响读数。初次参与或长期缺乏活动的人应从可完成的小量开始，逐步增加；任何个体化处方都应由了解本人情况的合格人员制定。
页面应包含的信息
- 强度与持续时间同时记录
- 设备数字只作为辅助趋势
- 增加负荷保持渐进
- 异常症状优先停止活动
常见问题
心率相同代表强度相同吗？
不一定，年龄、药物、环境和设备误差都会影响解释。
一次训练很累是否更有效？
疲劳程度不能单独证明效果，持续性、安全和恢复同样重要。
核验来源
本页优先使用赛事组织方和规则制定机构的公开资料。外部页面可能调整，引用前会再次核对发布日期与适用赛季。