活动强度
活动强度页用主观感受、说话能力、持续时间和恢复情况记录负荷，不用单一设备数字作诊断。
活动强度的阅读重点
同样速度对不同人可能代表完全不同的强度。记录时应写明项目、时长、休息、环境和个人感受，并观察活动后能否正常恢复。可穿戴设备提供趋势线索，但误差、佩戴位置和算法都会影响读数。初次参与或长期缺乏活动的人应从可完成的小量开始，逐步增加；任何个体化处方都应由了解本人情况的合格人员制定。
页面应包含的信息
- 强度与持续时间同时记录
- 设备数字只作为辅助趋势
- 增加负荷保持渐进
- 异常症状优先停止活动
活动强度的核对流程
使用本页作判断时，先把对象、日期和适用范围写清，再按照下面步骤回到世界卫生组织身体活动指南与世界卫生组织身体活动资料等原始资料。摘要、截图和搜索结果只能作为线索，不能替代发布主体能够证明的内容。
- 步骤 1强度与持续时间同时记录
- 步骤 2设备数字只作为辅助趋势
- 步骤 3增加负荷保持渐进
- 步骤 4异常症状优先停止活动
证据不足时怎样处理
不一定，年龄、药物、环境和设备误差都会影响解释。
本页会把已经确认、仍待核实和仅用于历史背景的信息分开。若来源失效、规则换版或负责机构改变，编辑先降低结论状态，再记录修订日期和受影响入口，不用新摘要静默覆盖旧证据。
复核记录会分别保存“设备数字只作为辅助趋势”与“增加负荷保持渐进”的检查结果，使后续编辑能够判断变化来自事实本身、适用范围还是展示方式。只有完成对应核验，内容才恢复为当前有效状态。
常见问题
心率相同代表强度相同吗？
不一定，年龄、药物、环境和设备误差都会影响解释。
一次训练很累是否更有效？
疲劳程度不能单独证明效果，持续性、安全和恢复同样重要。
核验来源
本页优先使用赛事组织方和规则制定机构的公开资料。外部页面可能调整，引用前会再次核对发布日期与适用赛季。