恢复记录
恢复记录页关注活动后的睡眠、疲劳、食欲、疼痛变化和下次活动准备程度，但不把记录表变成疾病诊断。
恢复记录的阅读重点
单日感觉容易受到睡眠、工作、情绪和环境影响，因此应观察趋势而非追逐某个分数。页面建议记录日期、活动类型、持续时间、主观强度和异常情况，避免收集不必要的敏感健康数据。延迟性酸痛与损伤不能只靠网页文字区分；疼痛加重、影响日常活动或伴随其他异常时，应暂停训练并寻求专业评估。
页面应包含的信息
- 记录活动与恢复的时间关系
- 趋势比单日分数更有意义
- 健康记录坚持最少必要原则
- 持续异常不自行下诊断
常见问题
第二天酸痛是否正常？
可能与活动变化有关，但网页无法排除损伤；明显、持续或恶化的症状需要评估。
恢复差就必须完全不动吗？
应根据具体情况调整，存在症状或疾病问题时由合格专业人员提供个体建议。
核验来源
本页优先使用赛事组织方和规则制定机构的公开资料。外部页面可能调整，引用前会再次核对发布日期与适用赛季。