恢复记录
恢复记录页关注活动后的睡眠、疲劳、食欲、疼痛变化和下次活动准备程度，但不把记录表变成疾病诊断。
恢复记录的阅读重点
单日感觉容易受到睡眠、工作、情绪和环境影响，因此应观察趋势而非追逐某个分数。页面建议记录日期、活动类型、持续时间、主观强度和异常情况，避免收集不必要的敏感健康数据。延迟性酸痛与损伤不能只靠网页文字区分；疼痛加重、影响日常活动或伴随其他异常时，应暂停训练并寻求专业评估。
页面应包含的信息
- 记录活动与恢复的时间关系
- 趋势比单日分数更有意义
- 健康记录坚持最少必要原则
- 持续异常不自行下诊断
恢复记录的核对流程
使用本页作判断时，先把对象、日期和适用范围写清，再按照下面步骤回到世界卫生组织身体活动指南与FIFA Guardians安全体育等原始资料。摘要、截图和搜索结果只能作为线索，不能替代发布主体能够证明的内容。
- 步骤 1记录活动与恢复的时间关系
- 步骤 2趋势比单日分数更有意义
- 步骤 3健康记录坚持最少必要原则
- 步骤 4持续异常不自行下诊断
证据不足时怎样处理
可能与活动变化有关，但网页无法排除损伤；明显、持续或恶化的症状需要评估。
本页会把已经确认、仍待核实和仅用于历史背景的信息分开。若来源失效、规则换版或负责机构改变，编辑先降低结论状态，再记录修订日期和受影响入口，不用新摘要静默覆盖旧证据。
复核记录会分别保存“趋势比单日分数更有意义”与“健康记录坚持最少必要原则”的检查结果，使后续编辑能够判断变化来自事实本身、适用范围还是展示方式。只有完成对应核验，内容才恢复为当前有效状态。
常见问题
第二天酸痛是否正常？
可能与活动变化有关，但网页无法排除损伤；明显、持续或恶化的症状需要评估。
恢复差就必须完全不动吗？
应根据具体情况调整，存在症状或疾病问题时由合格专业人员提供个体建议。
核验来源
本页优先使用赛事组织方和规则制定机构的公开资料。外部页面可能调整，引用前会再次核对发布日期与适用赛季。